Efekty

Technika górą no chyba, że ktoś chce przy wyciskaniu sztangi zrobić trening ogólnorozwojowy.

Zmieniony przez - socham w dniu 2006-09-24 13:38:45

zalezy kto jak rozumie dobrą technike

przylkad
robisz wyciskanie i za kazdym razem odbijasz sstrasznie od klatki sztange = zła technika

ale jak robisz normalnie i zalozmy w ostatniej serii chcesz sobie w ten sposob troche pomoc to imo ok

albo inny przyklad

robisz wioslowanie zalozmy z 80kg płynnie, kiwanie tulowiem jest minimalne = wg mnie ok!!! miesnie pracuja, bo by ciezar sie nie ruszyl

ale jak zmniejszasz ciezar specjalnie i robisz wioslowanie wtedy zalozmy z 50kg i celowo spowalniasz ruchu to moze i poczujesz lepsze palenie w miesniach grzbietu ale w gruncie rzeczy oporocz tego*****a Ci to da.
Rownie dobrze moglbys tą 50tką zrobic 20 powtorzen z technika jak 80kg i tez bys poczul palenie.

hmm... wyśmiałem autora bo trening to sprawa indywidualna. Dla jednego wspoinaczka górska może wyrobic fajne mieśnie a inny będzie ślęczał latami na siłowni, wykonując przeróżne cwiczenia, super technicznie i moze to mu bardzo mało dac.

"robisz wioslowanie zalozmy z 80kg płynnie, kiwanie tulowiem jest minimalne = wg mnie ok!!! miesnie pracuja, bo by ciezar sie nie ruszyl

ale jak zmniejszasz ciezar specjalnie i robisz wioslowanie wtedy zalozmy z 50kg i celowo spowalniasz ruchu to moze i poczujesz lepsze palenie w miesniach grzbietu ale w gruncie rzeczy oporocz tego*****a Ci to da.
Rownie dobrze moglbys tą 50tką zrobic 20 powtorzen z technika jak 80kg i tez bys poczul palenie."


Dokładnie. Jeśli chodzi o mnie, to obecnie robię 6 serii po 4 powtórzenia(trening na zasadach Tyki), ale w przedostatniej serii robię ostatnie powtórzenie nie do końca(nie ma siły na następne), a ostatnia seria to już właściwie same powtórzenia negatywne(gryfem nie dociągam do brzucha, tylko jakieś 10-15 cm poniżej). Efekty tego są rewelacyjne, co trening dokładam 2,5 kg. Uwielbiam powtórzenia negatywne w wiosłowaniu sztangą.

Ban

ban dla ciebie ;P