FBW do sprawdzenia

podciaganie na drazku nachwytem 3x
podciaganie na drazku podchwytem 2x
wyciskanie na plaskiej 4x
wyciskanie na barki 2x15
wznosy hantelek bokiem 1x15
francuskie 3x9 badz 3x15 lzejszym ciezarem ( ktore ? )
na bica sztangielkami tak normalnie ;P 2x10
chwytem mlotkowym 1x10
przysiady 2x15 ( a moze 3x ? )
wspinanie na palce 2x max

cos jest zle ??
od razu mowie ze nie cwicze na silowni . cwicze w domu . mam tylko sztangielki i drazek a plaska sobie robie przysuwajac pufe do lozka :P:P

nikt nie looknie ;P ? kochani wiem ze plan z dupy wziety ale tak to jest jak sie ma tylko sztangielki i drazek :P