Trening ACT do oceny

Proszę o ocenę tego treningu. Mam zamiar go stosować przez ok. 6 tygodni a poźniej zaczynam FBW, nastepnie split, a potem HST.

10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające)
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Martwy ciąg-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka),
5.Unoszenie sztangielek w przód w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie szerokim uchw.-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Ale Ty jesteś udany koleś.. Nigdy na siłce pewnie niebył a już 1000 treningów układa i mysli, że będzie zaraz duży.. huH ... JAk skończysz ACT to możemy pogadać... Co z tego, że masz plany = jak niewiesz jak je wykonywać... A co do HST to nie ten dział i niezakładaj TYLE BEZWARTOŚCIOWYCH POSTÓW !! Chcesz ACT - załuż post, potem za miesiać dopisz do neigo DZIELONY lub stwórz nowy..
za 2 tygodnie Ci sie odechce ćwiczeń pewnie.. a masz rozpizke na 2008rok ? bo podobno w 2012 jest koniec świata wiedz się spiesz z rozpiskami ...

"Ale Ty jesteś udany koleś.. Nigdy na siłce pewnie niebył a już 1000 treningów układa i mysli, że będzie zaraz duży.." - a ty taki cwaniak że wszystkie mózgi zeżarłeś?

"Co z tego, że masz plany = jak niewiesz jak je wykonywać..." - a skad ty niby to wiesz, matka boska jesteś?

"A co do HST to nie ten dział i niezakładaj TYLE BEZWARTOŚCIOWYCH POSTÓW !!" - bezwartościowe posty to są takie jak ten twój, pier.oli głupoty a nic nie pomoże. Nie podoba sie to nic nie pisz/

"za 2 tygodnie Ci sie odechce ćwiczeń pewnie.. a masz rozpizke na 2008rok ? bo podobno w 2012 jest koniec świata wiedz się spiesz z rozpiskami ..." - ja prezynajmniej pożytecznie czas spedzam... wiesz bo podobno najpierw warto trening rozpisać a potem ćwiczyc.

Dziekuje za twoje niesamowicie pomocne uwagi. POprostu już nic nie musze weidzieć. wow

Bede pisał i moge pisać gdzie chce... No jestem Matka Boska i pozjadałem wszystkie rozumy oprucz Twojego bo niema co zjadać...

Nadal wykazujesz sie neisamowitą inteligencją pisząc takie posty. Pogratulować.

Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2006-09-24 11:28:55

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Martwy ciąg-(dwugłowe ud), na prostych nogach
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka),
5.Unoszenie sztangielek w przód w górę w staniu-(naramienne), to daj jako 6 ćw.
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), to daj jako 5 cwiczenie
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie szerokim uchw.-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), tutaj nie rob na prostych nogach
9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Dzięki

nie rozumiem po co koniecznie chcesz cos zmieniac jakbys nie mogl robic tak jak w oryginale ????????