Trening FBW do oceny

Proszę o ocenę tego treningu. Bede dźwięczny. I jakby co to trening tyki widziałem ale wolę inny, ułożony pod siebie. I jedno pytanie na odskocznie - czy jeśli jakieś pół roku temu brałem Horse Power to mogę odczekać jakiś czas i zacząć cwiczyć, jeść i kupić sobie zwykłe mono? Jakie mono jest najlepsze? Ja kiedyś brałem treca i przytylem 4 kg.

PONIEDZIAŁEK

Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi płasko (szeroki uchwyt)3 x 5
Wyciskanie sztangi skos 2 x 12, 10
Naramienne
Wyciskanie sztangi zza pleców 2 x 12, 10
Podciaganie sztangi do brody 2 x 12 , 10
Triceps
Francuskie siedząc (sztanga) 2 x 12 , 10
Plecy
Podciaganie na drążku 2 x max
Wiosowanie sztangą 1 x 10
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 x 12, 10
Uginanie ramion na modlitewniku 2 x 12, 10
Czworogłowe
Przysiady ze sztangą na plecach 2 x 12, 10
Dwugłowe Martwy ciąg 1 x 12
PRZERWY 60 sekund

ŚRODA
Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek skos 2 15, 12
Rozpiętki skos 2 15, 12
Naramienne Wyciskanie sztangi z klatki 2 12, 10
Triceps Francuskie leżąc (sztanga) 2 12 , 10
Plecy Podciaganie na drążku 2 max
Wiosowanie sztangielką 2 10, 8
Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 x 12, 10
Czworogłowe Przysiady ze sztangą na plecach 2 12, 10
Dwugłowe Martwy ciąg 1 12
PRZERWY 90 sekund

PIĄTEK
Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 2 12, 10
Wyciskanie sztangi wąsko 1 12
Przenoszenie sztangielek za głowę 1 10
Naramienne Wyciskanie sztangi zza pleców 2 12, 10
Unoszenie sztangielek w bok 1 12
Triceps Pompki na poręczach 2 12, 10
Plecy Wiosowanie sztangą 2 10, 8
Czworogłowe Prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 1 x 12
Dwugłowe Martwy ciąg 1 12
PRZERWY 120 sekund

załozyłes 4 tematy !!!
w kazdym inny plan !!!
o co ci chodzi??

A o to mi chodzi że jak założyłem jeden duży temat to nie byo dużo ludzi do pomocy. Teraz jest o wiele łatwiej sprawdzić trening czyż nie? A 4 tematy bo 4 treningi rozłożone na cały rok.