zbirkers
bardzo dobry trening!!! spróbowałem i po 2 tygodniach wicisnołem 5 kilo więcej bez problemu. Dodać trzeba że osiągnołem to bez żadnych odżywek. POLECAM!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
914
...
Napisał(a)
Rulas
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
307
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2023
33 serie ... Na jednej sesji treningowej i do tego 12 razy na tydzień.. Po takim treningu to raczej z 2 tyg przerwy zrobić trzeba bo to jest armagedon na klate poprostu...
Raz się żyje , Raz umiera
...
Napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
cos wam powiem...wczesniej robilem 4s na plaskiej, 3 s na skosie + rozpietki/buterfly
ostatnio mam wiecej treningow kosza i z czasem zaczalem zmniejszac ilosc serii, doszedlem teraz do 4s(12-6powt) wyciskania hantlami na skosie + 2 s(10-8powt) butefly...i odpukac efekty jak na razie lepsze niz przy wiekszym objetosciowo treningu...mowie oczywiscie o masie
polecam skupic sie bardziej na jednej rzeczy niz robic kilka do dupy 
ostatnio mam wiecej treningow kosza i z czasem zaczalem zmniejszac ilosc serii, doszedlem teraz do 4s(12-6powt) wyciskania hantlami na skosie + 2 s(10-8powt) butefly...i odpukac efekty jak na razie lepsze niz przy wiekszym objetosciowo treningu...mowie oczywiscie o masie
polecam skupic sie bardziej na jednej rzeczy niz robic kilka do dupy Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402
Siema tez robiłem ten plan i tez poszło mi 5kg polecam najgorszy bedzie pierwszy raz poznij mozna sie przyzwyczajic POLECAM!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
612
wszyscy zrozumieli a ja znowu nie!!!!!!! Wyciskanie na skosie w gore: no to wiem a w dół ?????? prosze o wyjaśnienie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
563
skos głową w dół, proste 
Poprzedni temat
ABS
Następny temat
Jaki najlepszy z pośród tysiąca ???
