Prosze o pomoc

Witam wszystkich!!
Na początek coś o mnie:
staż 8mc
waga: 76kg :/
wzrost: 194cm
typ: ektomorfik
Przez cały swój staż ćwiczylem na mase, choć idzie mi to baardzo opornie(8kg doszło od początku) mam wadę postawy związaną z klatą (lejkowata) i chyba genetycznie lipną. Nie miałem jeszcze styczności z treningami siłowymi, ale wydaje mi sie że powinienem spróbować z racji tego, że z siłą klaty jest u mnie marnie. I tu się rodzi pytanie do Was:
Czy moglibyście mi polecić jakiś trening na poprawienie siły klatki piersiowej- chodzi mi o wycisk na płaskiej?? jak możecie to dajcie jakieś linki, bardzo proszę...
Jestem już naprawde wielce wkurrr..ny tym, że jest ze mną tak słabo
dzieki z góry - będą sogi

Jesli chodzi o trening to polecam trening niemieckich ciezarowcow albo ktorys z podwieszonych postow, ale najpierw proponuje konsultacje z lekarzem w sprawie twojej wady czy trening typowo silowy nie powiekszy jej. Słabe wyniki moga byc spowodowane twoim wzrostem i niska waga w porownaniu do wzrostu.

Pozdrawiam
Bonczas

myśle, że nie powinno mi to pogorszyc owej wady- zależy mi na poprawie wyniku tak o +10kg na płaskiej, jednakże zupełnie się nie znam na treningach siłowych. Jak byś mógł tp napisz mi linki do tych treningów niemieckich ciężarowców- byłbym bardzo wdzięczny
oczywiście sog dla Ciebie

dobra, juz znalazlem ten trening

10kg to jest miesiac na tym treningu. Jesli moge dac Ci dobra rade to na twoim miejscu oprucz klaty wziolbym sie konkretnie za budowanie miesni grzbietu i brzucha nie przesadzajac z intensywnoscia. Polecam to kazdemu kto zaczyna trenowac poniewaz smniejsza sie mozliwosc doznania wady postawy, przepukliny i doleglowosci z kregoslupem. A co do kreningu klatki to juz chyba wszystko jasne.
Pozdrawiam
Bonczas

grzbiet jest moją dobrą stroną, brzuch zresztą też, tylko ostatnio na masie zalał się troche fatem. Dziekuję Cie za rady- dzisiaj zaczynam ten trening na klate.
Pozdrawiam