Co Pooradzicie???

Witam mam prosbe do wszystkich a szczegolnie do zaawanswanych i siedzacych w temacie mam zamiar zmontowac jakis zestawik na mase i mam pytanie co bedzie najlepsze weglowodanowa czy bialkowa odzywka co do tego jakie suplementy zeby cos masy przyszlo tylko ze iteresuje mnie masa miesniowa z jak najmniejszym przybytkiem tluszczu!i oczywiscie sila! prosze o porady najlepiej take kto juz co klwiek stosowal! mje wymiary to wzrost 182cm klata 113cm biceps 40cm pas 90cm waga golna 95kg dodam ze staz treningowy to 2 lata!! Mam warstewke tluszczu moja przemiana materi jest srednia!! Dziekuje i Pozdrawiam

co bedzie najlepsze weglowodanowa czy bialkowa odzywka

odzywkie te sostsuje sie w/g brakow w diecie gdy nie mozesz pokryc zapotrzebowania na ktorys makroskladnik dostarczasz go z odzywki to taka gorsza wersja jedzenia , radze ulozyc diete bo ona jest najwazniejsza nastepnie pierwszy cykl kreatynowy, jaki zalazy od ilosci $

j.w wpierw dieta później uzupełnij ja odzywkami jak bedzie ewentualnie brakowac w diecie bialka / wegli

j/bpl
dieta
puzniej kreto cykl

rozpisz diete i pod nia zakup odpowiednie srodki.

"puzniej"

czepiasz sie - pisze tak sesemesy Żeby za polskie znaki nie wcinało $$$ i na syfydy tez mi sie tak napisało
panie doskonały modzie