klata+biceps trening na mase do oceny

Mam pytanie czy ten trening na klatke i bicepsa jest dobry.

KLATA+BICEPS
1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x8
2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x8
3.Rozpiętki 4x8
BICEPS:
1. uginanie przedramion na modlitewniku 3X8
2.Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem z hantlami stojąc 3x8
3. stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 3x8

Oczywiście inne partie ciała też ćwicze.
Wszystko robie stałym ciężarem.

czemu po 8 powt? daj we wszystkich cwiczeniach 12 10 8 z bicepsa 3 cw wyrzuc

staraj sie nie cwiczyc stalym ciezarem przy klatce tylko dokladac nieco ciezaru i bedzie sii serie 10 8 6

Ja zrobiłbym tak:

przy bicepsie wywaliłbym 3 ćwiczenie i zamienił miejscami drugie z pierwszym a przy klatce rozpiętki zrobiłbym po 12-15 ruchów