Dawkowanie-> Super Mass + Protein 80+ZMA

witam,

potrzebuje infomacji dla znajomego, odnosnie dawkowania HiTec SuperMass i HiTec Protein 80 oraz ZMA apteczne

pozdrawiam

gainer i bialko wg brakow w diecie

zma przed snem 30min
1 tab Zincas Forte
4-6 tabs Filomag B6

ok,

czy moze byc tak:

Gainer 80 g - 60 min przed treningiem/ po treningu 30 min - 80 g
Białko 50 g - 30 min przed treningiem/ po treningu 60 min- 50 g

W dni nietreningowe:
Gainer 80 g rano i 80 g wieczorem
Białko po przebudzeniu 50 g, wieczorem 50 g

Czy w dni nietreningowe ma byc odstep czasowy pomiedzy wzięciem Gainera a białka ?

pozdrawiam

SP 80 50g na jedna porcje neima sensu, prawdopodobnie Twoj przyjaciel takiej ilosci bialka w jednej porcji nieprzemieli. Bialeczko bezposrednio po treningu (ok. 30g) z porcja gainera (ok 80g), jesli sa jeszcze jakeis braki w diecie, to taka sama porcja wciagu dnia. W dzien nie treningowy 100g gaiera wcaigu dnia, ok 30g bialka wieczorem, jesli sa jeszcze jakeis braki w diecie, mozna dozucic kolejne porcje.

Gainer-> 80 g - 60 min przed treningiem/ bezposrednio po treningu - 80 g
Białko-> 30 g - 30 min przed treningiem/ bezposrednio po treningu - 30 g

W dni nietreningowe:
Gainer 80 g w ciągu dnia i 80 g wieczorem
Białko po przebudzeniu 30 g, wieczorem 30 g

Moze lepiej dac to białko w dni treningowe na wieczór przed snem ?? Trenuje okolo 18:00 -> 2 godziny.

Znajomy zastanawia sie rowniez nad zakupem Amino4500 Trec'a - przydadza sie czy nie ?

Aminokwaski sie naepwno przydadza.
Bialka zamiast rpzed trneingiem to wieczorem. Gainera nie na wieczor.

Wszystko j/w tylko zamiast kupować filomag B6 radze zakupić

Magnesium Citrate - Hi-tec około 29zł kosztuje. 10g na noc = 500mg Magnezu, 2mg wit.b6 i 60mg wit.C

ok, dzieki bardzo za pomoc!


pozdrawiam