Moj pierwszy cykl - chce go ulozyc do swoich potrzeb

Siemka mam 20 lat cwicze juz 2 lata i 6 miesiecy, moj wzrost to 172, waga 66kg. Jeszcze nigdy nie bralem rzadnych odrzywek czy suplemetow. Treningi mam zawsze rozpisane na mase ale mam z nia problem, nie mam tedencji do tycia, mam raczej weicej rzezby niz czystrej masy. Nigdy nie bawilem sie w jakis profesjonalne ukladanie diety ale od pewnego czasy jem ryz miedzy posikami i zawsze staram sie cos zjesc pozywnego. Chce sobie zrobic cykl na kreatynie poweidzcie mi prosze czy to dobry pomysl chce sie (zalac) zgubic troche ta rzezbe, nabrac pare kilo na wadze no i pare centymetrow w obwodzie ( biceps , klatka piersiowa) weim ze monohydrat na poczatek byl by najlepsze (jaki dokladnie) moze jeszcze ocs do tego :> ?? aaaa no i fajnie by bylo jak bym nie spuchl na twarzy :D. Bede wdzieczy na pomoc :) żółwik :P

1) uloz pozadna diete z dodatnim bilansem kalorycznym
2) ewentualne braki w diecie uzupelniej bialkiem/gainerem/bulkiem
3) dopracuj trening
4)jezeli spelnisz wszystkie powyzsze punkty mozesz brac kreatny a jaka to wszsytko zalezy od $ na pierwszy cykl mono wystarczy bo i tak ladnie Cie "kopienie" wiec zaoszczedzisz

a ja bym proponował dać ci bana

Pzdr/

spokoj, bo zaraz Ci wszystkie konta pobanuje
106482 : koksikkk
113866 : lol3
116309 : Tiger007
118489 : aro002
119013 : Tiger022
125013 : cinek_1234
129968 : tiger2222
129971 : Thcmaly

jak nie masz nic sensownego do powiedzenia, to zamilcz

banan14_88 soryy obiecuje zamilknac :D