ENDOMORFIK PYTANIE

W sumie mozesz ale nie bezposrednio po silowni. np trening konczysz o 14 a biegasz o nie wiem 20.
Masz wtedy 3 dni regeneracji- tak np mawashi robil.

Mozesz tez w dni nietreningowe.


Chcialbym zaznaczyc zeby nie robic z kulturysty szafy toaczej sie jak to powiedzial prezes mojego klubu [sory za cytat "kulturysta to facet ktory musi umiec zaje.... i jak trzeba to spier....."
I taka rpawda nie wolno na cale zycie patrzecpryzmatem wlasnych miesni bo to najlepsze wyjscie do zyskania paranoi.
Tymbardziej jesli nie mowimy tu o jakich zawodach tylko o amatorskim uprawianiu sportu.

więc seba i reszta powiem jak bede robił wy powiedzcie co sądzicie jakie macie uwagi.. więc tak
siłke mam zazwyczaj o 17 kończe o 18 więc trudno tu o aeroby myślałem o hmm jakis rowerek stacjonarny ok 22.. ale jakos sam sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po aerobach mam zamiar spozywać ciutenko węgli a dużo białka bo aeroby robie na wiecżór a tym pózniej tym mniej węgli.Nie wiem jak rozwiazać ten problem skoro wczesniej na trening po prostu nie mam czasu ... macie link do jakiejs diety dla endomorfika takiego jak ja >>>??? bo to dośc ważne ,a sam nie wiem jak ma ona wyglądać.. pozdro i czekam na wasze odpowiedzi

moja propozycja
powiedzmy ze masz plan na silke 4 dniowy i uczysz sie srednio do 16.

pon/wt/czw/pt-silwonia
sroda/sobota-bieganie po szkole/posilku

I problem sie zarzegnuje nie ma wtedy ani wczesnego wstawania, ani rowerku o 22.

A co do diety zwykla z bilansem lekim na +, tylko nie beiz dla hardgeinerkow