"Wzorcowa" dieta.

Witam, mam takie pytanie, czy ktos moze podac linki do przykladowych
(takich "wzorcowych") diet na mase dla ektomorfikow?

Wiem, ze taka dieta to dosc indywidualan sprawa, ale na pewno istnieja w tym dziale postym, w ktorych mozna znalezc przykaldowe diety dla ektomorfikowm, ktore po pewncyh modyfikacjach mozna dopasowac do siebie.

Przeglądalem linki w postach podwieszonych ale nic takiego nieznalazlem.
W najczesciej czytancyh postach tez niestey nie.

wyszukiwarka nie gryzie, wiem bo korzystałem

no wlasnie w tym sęk, ze na rozne sposoby szukalem
ale nic takeigo nie znalazlem "przykladowa dieta" "wzorcowa dieta" "typowa dieta dla ekto" nic takiego mi nie wyszukuje...

jak wspominalem szukalem tez w podiweszonych ale nie znalazlem...

skoro tutaj non stop przewijaja sie posty typu "moja dieta dla ekto do oceny" wiec mzoe wreszcie ktoras z nich okazala sie najesnsowniejsza....

i wlasnie do niej/do nich potrzebuje link

wpisz ekto albo dieta dla ekto albo dieta na mase dla ekto.

Znajdzie sie cos napewno

Juby: no wlasnie zrobilem takie zapytania jak podales i podobne, ale chyba
mama jakis "rumuński" internet hehe bo albo mi nie wyskakuje nic albo jakas lipa, no a jak wpisze samo dieta to wiadomo ze te linki co mi wyskocza to sa te wszytkie typu "dieta do oceny: smalec i kielbasa"

mysle ze przez tyle lat na forum napewno pojawily sie do oceny diety dla ekto, ktore popoprawkach mozna uzanc jako konkretne.

fakt...jeden post mi tylko wyskoczył :/
https://www.sfd.pl/temat158138/
musisz po prostu poszukac manualnie bo diet jest od groma ale w temacie nikt nie zaznacza że dla ekto tylko pisze w treści

no ten post tez znalazlem
ale szczerze powiedziwaszy to jakas slaba ta dietka i malo precyzyjan
(np. tosty z serem i szynka, albo mieso z czyms tam)
no i oparta w duzej mierze io suple...

Moze skonkretyzuje swoje pytanie
Czy spośród milona 356 tysiecy postów w stylu "Dieta dla ekto do oceny!"
mozna wyselekcjonowac jakis tak własnie wzorcowy, ktory mogly byc uznany przez ekspertow za dobra diete dla ekto i moglby slyzyc jak punkt wypadowy do ulozenia swojej diety.

szukam linku wlasnie do takiej perełki ale znalez nic takeigo nie moge...

ahm no nie wgłebiałem się co tam w tym linku siedziałem tylko temat przeczytałem
wydaje się że musisz sam ułożyć dietę od podstaw, albo klikac "następna strona" i na każdy kolejny temat ...