jak złapac szybko masę

ciekawy jestem jak złapac w miare szybko mase chodzi mi o jakieś 10 kilo żeby było potem z czego rzeźbe zrobić obecnie ważę 87 przy wzroście 181 chciałbym jednak żeby ta masa to nie oznaczała zakupu nowych pary spodni bo te stare będą za malem w pasie wolał bym jak juz coś zmienić marynarkę na wieksza jak ktoś wie jak to zrobic to bym był wdzieczny

dzial doping, tam ci rozpisza opowiedni cykl

ja wiem jak można załapać szybko tłuszczyk

jednym masa wchodzi troszke szybciej innym wolniej zależy jak leży..

Szybko to można zadyszkę złapać...

Dieta to mozolne dokładanie co rok 4-5 kg czystego mięsnia... Chcesz szybciej - nie polecam.