da rade odchudzic lydki?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 499

problem jest taki:
mialam bardzo umiesnione lydki, ale po wyjezdzie do szkocji przytylam ok 10 kg i..cos biegalam, plywalam, chodzilam na silownie ale tluszcz jak sie odkladal tak zostal. mam teraz napompowane lydki, widze ten tluszcz naokolo miesni i nie mam co z tym zrobic.
myslalam nawet o odessaniu tego, ale to glupota jednak.
wiem, cwicz i dieta, odpoczywam masuj.
sory, ale to nic nie daje. 2 miesiace i nic. i czy mam sie kiedys spodziewac jakichs efektow?
wiem ze lydki to najciezsza sprawa, ale moze ktos mial podobny problem?
dzieki.

music is so wonderful ! don't suggest urself, be urself ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

2 miesiace to dosc malo przy optymalnej diecie i suplementacyjnej redukcji; Ty oczekujesz efektow po takim czasie a zaloze sie ze nawet diety mocno nie pilnujesz

w dzialach "odzywianie" i "fitness" sie na tym znaja

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

zuzah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 499

aaa. dodam tak: wiek 22 lata
wzrost 168
waga obecna 72. *bylo 62...mmm.*
cwicze: poniedzialek rower (nie stacjonarny) 1-1.5 godziny - gorki nie gorki pagorki zjazdy itd., step godzine, taniec godzine.
wtorek: step rano i rower ok 40 minut
sroda: tance godzine, step godzine
czwartek: rower 40 min, step godzine
piatek: tance godzine, step godzine.
sobota niedziela - wolne ;)

wiem ze powinnam np srode zrobic wolne, ale w sobote i niedziele absolutnie nie wysilam sie poza brzuszkami i ew. spacerem.

music is so wonderful ! don't suggest urself, be urself ;)

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

wciaz zapominasz wspomniec o jedzeniu

rozumiem ze nie ma ono dla Ciebie znaczenia w tym temacie?

...

zuzah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 499

hmmm
zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5%
albo 2 jajka gotowane i pomidor
albo twarog i pomidory z pieprzem

lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy,
albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus

obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem)
albo masa warzywnej salatki, surowki, kawalek ryby w galarecie
(takiej kupowanej z warzywami)

pozniej nie mam czasu jesc
jak wracam wieczorem z tancow/roweru to jem zazwyczaj co tam lezy, jakies warzywa znowu, albo twarog z mlekiem i kakao, albo po prostu jogurt jakis z miodem.
przyznaje sie bez bicia ze zjadam kawalek pizzy i jakias salatke zawsze w sobote lub niedziele.
czasem zamiast miesa zjem kurczaka, ale naprawde rzadko bo mam odruch zwrotny po kurczaku.

music is so wonderful ! don't suggest urself, be urself ;)

...

El Lobo

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 102 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 457

troche sporo tego jedzenia masz....przynajmniej jak dla mnie

poszukaj w necie diety 1200 lub 1000 kalorii i ją zastosuj, pewnie po tygodniu juz zauwazysz pierwsze zmiany

Myśl szybko, działaj jeszcze szybciej...

No risk no fun - no fun no live

...

zuzah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 499

hehe dzieki ;D
a mnie goni ciagle rodzina ze niby malo jem.
odezwe sie za 2-3 tygodnie i zobaczymy.

music is so wonderful ! don't suggest urself, be urself ;)

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

wiec Zuzo, zapomnij o tym ze napisalas tego posta, idz do dzialu odzywianie, przeczytaj podwieszone posty i zrozum, ze conajmniej polowa Twojego sukcesu jest zdeterminowana przez odzywianie

i wtedy zapytaj jeszcze raz w dziale fitness

(edit: