Jaka roznica miedzy ACT a ogolnorozwojowka?

Dokladnie, porpostu zle zostala zinterpretowana moja wypowiedz [a sadzilem ze jasno sie wyrazilem] ale podam wam 1 przyklad w miare analogiczny [sa roznice no ale nie dosuzkujmy sie teraz ich;) omowmy sie ze sytuacja anaologiczna]

Mamy trening na mase tak?
mamy do wyboru np 2 rodzaje
-split
albo
-hst

Kazdy z tych treningow rozni sie spsobem wykonania, jesli zabierzemy od splita rzeczy ktore go cech**a, i dodamy te od hst to juz nie bedzie split tylko hst- ale to nie zmienia faktu ze 2 dalszym ciagu jest to trening na mase

I tka smao bylo tam
mamy obowodowke i typowy trening ogolnorowzojowy, tamten koles odjal od act jego cechy dodal cechy 2 treningu i dlatego napisalem ze to nie act tylko ogolnorzwojowka.

Eh troche zawile ale mam nadzieje ze rozumiecie.

No to teraz juz wszystko jest dla mnie jasne.To jaki trning byscie polecili na poczatek?Mysle,ze redukcji tkanki tluszczowe nie potrzebuje.Po za tym i tak idzie zima i bede chcial robic potem mase.

Ogólnie treningi ogólno rozwojowe mają na celu przyzwyczaić twoje ciało/organizm do sportu siłowego, przyzwyczaić stawy na wysiłek, ponadto przy okazji wyrobia sie ogólna sylwetka co jest normalne po kazdym treningu.

Wiec może byc np act

Czyli moge zostawic taki plan jak jest wyzej?

Ok,postanowilem przerobic to na zwykla ogolnorozwojowke,bo bardziej mi odpowiada ten trening.

1.Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce(brzuch)1x50
2.Prostowanie nog w siadzie,na maszynie(czworoglowy ud)3x15
3.Uginanie nog w lezeniu,na maszynie(dwuglowy ud)3x15
4.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej(klatka)3x12
5.Wyciskanie sztangi zza glowy(naramienne przednie i boczne)3x12
6.Unoszenie sztangielek bokiem w gore(naramienne srodkowe)3x12
7.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem(najszersze grzbietu)3x12
8.Unoszenie tlowia z opadu(proste grzbietu)3x10
9.Uginanie ramion ze sztanga w staniu(dwuglowy ramion tzw.biceps)3x10
10.Prostowanie ramion na wyciagu(trojglowy ramion tzw.triceps)3x10
11.Nawijanie i odwijanie ciezarka na drazku(przedramienne)Tu nie wiem ile?
12.Wspiecia na palce w staniu(lydki)3x20

I tu mam wlasnie pare pytan.Czy moze byc cos takiego na poczatek,czy nie jest za duzo cwiczen i czy dobra ilosc powtorzen?