Co jest dobre ??

Siema wszystkim !!! prosze o rade , mam 190 cm. warze niecałe 70 kg (chudzielec)i mam problem co kupić mass xll lub Gain bolic ?? co lepsze ?? prosze o jak najszybszą odpowiedz !!!

Siema Tobie !!! Oto rada !!!
W Gain Bolicu masz 15 g białka na 100g natomiast w mass xxl 20 g, ponadto w gain bolicu jest dodatek tauryny i kreatyny. IMO brałbym massa i do tego dorzucił kreatyne w czystej postaci.
Niemniej najpierw powinieneś ułożyć sobie dobrą dietę i dopiero wtedy wziąc się za kreatynę zeby były jakieś efekty.

dietę faktycznie ułóż, potem polecam dodać gb i kup sobie jeszcze wpc bezsmakowe i dodawał będziesz białka wedle potrzeb/chyba że sam gd wystarczy/, ale to można tylko ocenić łącząc te dwa elementy, czyli dietę i odżywkę.

po pierwsze primo: cierpliwości w treningach, żeby zbudować podstawy trzeba 2-3 lata treningu;
po drugie primo: odżywki nie są lekarstwem na Twoją wagę, mogą pomóc, o ile będziesz się odżywiał <jedzenie != odżywianie>;
po trzecie primo: zmień sposób jedzenia, wprowadź kilka poprawek np. białe pieczywo zastąp ciemnym; nie spożywaj fastfoodów; ogranicz alkohol i trawkę...itd. <użyj wyszukiwarki i szukaj w postach podwieszonych>;
po czwarte primo: dostosuj trening do swoich możliwości; nie przesadzaj z intensywnością i 25 seriami na kabel;
.

dieta jest Ci potrzebna i białeczko dobrej jakosci do uzupełnie nie owej diety

około 140g dziennie może spokojnie dostarczyć z jedzenia; ale białko może ułatwić mu życie; ww łatwiej dostarczyć z żarcia;

przy Twojej wadze dobra dieta i trening wystarczy

rozpisz diete 7-8 posiłków

jedź i rosnij

dobra panowie wzytso ładnie ale może mi ktos powie jaka dieta ?? co i ile ?? bo ja cwicze narazie od 2 miesiecy i zabardzo na odzywkach sie niesnam a co dopiero na diecie !!!

No a może trochę byś się wysilił i poczytał w dziale odżywianie? https://www.sfd.pl/forum-10/
ustal sobie dziennie zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze, poczytaj co warto jeść a czego nie i staraj sie do tego stosować, najlepiej stopniowo bo trudno jest z dnia na dzień całkowicie zmienić styl odżywiania.

dieta podstawa:
https://www.sfd.pl/temat173140/

mozesz tez dodac gainer'a w celu podbicia kalorii w diecie: https://www.sfd.pl/temat252665/ 

Dziki za pomoc wszytskim !!!