jestem poczatkujacy, mam kilka pytan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73

1. jak najszybciej powiekszyc ogolnieklatke piersiowa?
2. -''- -''- -''- mięsnie lydek i ud?
3. co daje wioslowanie?
4. jak poprawnie wykonywac pompki na poreczy(uchwytach)
niestety nie mam lawki tylko wiosla, rowerek, bieznie i 1 hantel :( pzdr i prosze o odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bercikb

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1097 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19454

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Poczytaj forum to się wszystkiego dowiesz u góry po prawej jest wyszukiwarka!

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33518

ad1.

wyciskanie/rozpiętki
jak nie masz ławki to pompki
2. przysiady i martwe ciagi - uda, wspiecia na palce - lydki
3, wioslowanie sztanga - plecy
wioslowanie wioslazem - trenujesz prawie cale cialo
4. poprostu, chwytasz za uchwyty, masz wyprostowane rece, uginasz w lokciach az zejdziesz bardzo nisko a potem prostujesz rece

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

bercikb

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1097 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19454

mjś zamienił bym martwy ciąg na coś innego bo on jest początkujący a wiadomo że martwy ciąg nie ejst polecany dla początkujących.... POZDRO

...

_-LESTAT-_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73

w takim razie czy moglibyscie ulozyc mi jakis konkretny plan treningu z tymi ubogimi przyrzadami jakie mam?

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

*******laj

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

1. cwiczac
2. cwiczac
3. predkosc na wodzie
4. tak jak minuta temu, nic sie nie zmienilo

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...wierzę, że tu https://www.sfd.pl/temat273747/ znajdziesz odpowiedzi na nurtujące cie pytania, są one z gatunku tych na które odpowiedź jest w zasiegu ręki- lecz trzeba zadać sobie odrobine trudu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-28 17:54:45

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...