BJJ a silownia???

Witam

Mam ogromna prosbe o rade co do treningu... ale zaczne od najwazniejszego:

Mam 22 lata waga okolo 79kg( staram sie zejsc do 73-75) trenuje BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie zrobie ale i nie zalezy mi na niej wolalbym to co pisalem wyzej...(slyszalem ze na silownie w moim przypadku tylko 2 razy w tygodniu by wypadalo czy to prawda??)
Prosze o pomoc w ulozeniu planu szukalem na forum wiele razy ale nic nie bylo pod moja sytuacje nie wiem czy mam trenowac w te same dni co BJJ ale wiem jak kiedy tak robilem ze bywalo ciezko na treningu heh... poza tym nie mam pojecia jak ulozyc plan na silownie ile serii, powtorzen, i w jakie dni trenowac, w domu mam jeszcze odzywke weglowodanowo-bialkowa z biogenixa zostalo jakies 3 kg jeszcze i 5 kg odzywki bialkowej to tak pisze jakby warto bylo do uzycia...Poza tym zastanawiam sie nad Power Horse czy warto i jak stoswac...
Jednym slowem prosze o pomoc w ulozeniu planu, diete staram sie trzymac gotowane rzeczy lub z grilla elektrycznego ryby piersi ryz surowki tunczyki itd wiec nie jest najgorzej nie smaze i nie jem bialego pieczywa:)

Pozdrawiam i czekam na fachowe rady



Zmieniony przez - wandsilva w dniu 2006-09-29 10:09:59

zastanów się w ogóle co chcesz osiągnąć tak naprawdę.
jeśli chcesz schudnąć to siłownia niepotrzebna. wystarczy dieta z ujemnym bilansem i wysiłek aerobowy. nie wiem jak wyglądasz, ale jak nie masz z dużo masy czy tłuszczu, to zejście z 79 do 73 to może być spory hardcore.

Przede wszystkim chcialbym poprawic sile na tym mi zalezy najbardziej

bylo:

https://www.sfd.pl/temat285435/

moge pomoc w rozwoju czystej sily

wytrzymalosc robisz na treningach bjj x4/tydzien, wystarczy, masz chyba randori na kazdym treningu? wytrzymalosc jest dosc latwo rozwinac

na odzywkach sie nie znam

szybkie zrzucanie wagi nie jest no ogol zdrowe
jedna z radykalnych metod - 1-3 razy w tygodniu jesz tylko serek bialy przez caly dzien, w pozostale dni jesz twoje normalne zarcie
nie polecam, ale przed zawodami jak musisz, to musisz...

No to bardzo chetnie skorzystam i naucze sie cos na temat czystej sily jak mozesz to napisz wiecej

Pozdrawiam

wszystko jest generalnie w tym poscie do ktorego dalem linka

jak masz jakies konkretne pytanie, to wal

Oki to zabieram sie za czytanie ale jak ktos ma jakis pomysl chetnie tez przeczytam