Zbijanie tłuszczu POMOCY

Ludzie pomóżcie,
chodziłem na silownie od pół roku a lekarz po tym czasie powiedział mi że jestem podczas cyklu rośnięcia i powinienem zrobić sobie przerwe. Postanowiłem nie tracić czasu i zbijac tłuszcz (z całego ciała) poprzez różne inne sporty i ćwiczenia brzucha (może wchodzić w to równiez jakas dieta) doradzcie jakie sporty i jaka dieta. Będe bardzo wdzięczny. Z góry dziex.

usuń drugi temat wtedy może pomożemy

biegaj okolo 30 min dziennie mozesz brzuszki robic pilka nozna i ogolnie sporty gdzie sie duzo biega.

pozdro

bzdura ze stosować różne ćwiczenia z bieganiem i brzuszki

Popierwsze ułóz sobie odpowiednią dietę. Ćwiczenia kondycyjne to druga sprawa. Chodź dużo na basen- podczas pływania pracuje bardzo wiele mięsni to zapewni ci prawidłowy ich rozwój i pozwoli spalić troche tłuszczyku. Pamiętaj że tłuszczyk spala się jak jest mało węglowodanów , ale nie ograniczaj całkiem ich ilości jedz takie produkty które maja niski indeks glikemiczny. Produkty o wysokim IG jedz bezpośrednio po wysiłku fizycznym , aby uzupełnić pokłady energi. Nie chce sie tu za dużo na temat diety rozpisywac dlatego to był taki bardzo ogólny zarys. Więcej na temat diety poszperaj w dziale dietetyka.