Dziewczyna. Jak wyrzeźbić sylwetkę a nie przybrać zbyt dużo masy mięśniowej?

Muszę zacząć ćwiczyć. Podciąganie, biegi itd. Jest to związane z tym na jakie chcę iść studia. Mam bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Praktycznie nie dbam o dietę itp a troche wysiłku i wyglądam jak mutant. Prtzekonałam sie o tym na wakacjach gdy pracowałam na nogach przez 13h dziennie. Z moich ładnych wyrzeźbionych rolkami i biegówkami łydek zrobiły się wałki mięśni. Boję się, że jak zacznę się podciągać to będę miała ogromne bary, teraz nie cwicze a wyglądam jakbym to robiła. Jak ćwiczyć? jak się odżywiać? Pomocy!

piszmy szybko poki forum dziala

kluczem jest dieta wiec zacznij jej pilnowac(bilans kaloryczny na 0) tak zeby miesnie nie mialy z czego rosnac. jak cwiczyc? raczej nie wykonywac dynamicznych cwiczen/powtorzen, bo wlokna szybkokurczliwe maja wiekszy przekroj niz wolnokrczliwe, wiec lepiej nie nastawiac sie na trenowanie tych szybkokurczliwych co moze byc problemem bo sprinty tez pewnie jakies bedziesz miala. lydki mialas wyrzezbione, bo na rolkach nie ma jakichs dynamicznych zrywow i cwiczy sie glownie ciensze wlokna wolnokurczliwe - tyle ode mnie.

ps. bary od podciagana nie urosna - conajwyzej bice i plecy przypakujesz

pozdrawiam

POkaż swoje zdjęcie. Bo cos mi się nie chce wierzyć
Są dwa wyjścia: albo nalezysz do 1% populacji ludzkiej o wspaniałych predyspozycjach genetycznych albo nie rozróżniasz kilki podstawowych spraw

Ja Ci polecam dział Fitness, i przede wszystkim tam posty podwieszone, bo problemy podobne do Twojego pojawiały się już tam nie raz.

Natomiast osobiście mam wrażenie, że to 'super szybkie nabieranie masy mięśniowej i wyglądanie przez to jak mutant' to bardziej jest w Twojej głowie, niż rzeczywistości.

ja na twoim miejscu na kosmos bym polecial tam nei ma grawitacji i miesnie zanikaja :D ja ma zupelnie odwrotnie skacze wzwyz i mam 177 cm wzrostu i tarze 60 kg nie wiem jak duzo bym musial jesc zeby przytyc :D wiec nie martw tam za oceanem sa kobiety ktore jedza w mcdonaldzie i maja po 200 kg i tak sa piekne ;D