ILE BIAŁKA ABY BYŁY JAKIEŚ EFEKTY?

ile muszę zjeść białka (gainera)aby były jakieś efekty? Mam już swą diete i nie wiem ile kg białka musiałbym spożyć

hmm jakieś 2 kg białka dziennie
a tak na serio to 2g na każdy kg wagi ciała

Pzdr/

Masz dietkie i nie wiesz ile Ci w niej białka brakuje
? gainer to tylko uzupełnienie ewentualnych braków w dietce

2-2,5g na kg masy ciala w zupelnosci wystarczy (3g na cyklu),a swoja droga to jak rozpisales sobie diete jak nie wiesz ile bialka jesc???

coś mu ta dietka chyba nie wyszła

tego nikt nie wie; nie ma na to wzoru jedynie wróżka zna odpowiedź na Twoje pytanie;

dobre ile kG trzeba zjesc . wg mmnie to on nawet diety niema mysli ze kupi bialko i bedzie duzy ;/

Kiedyś też myślałem ze jak kupie 2kg mass xxl to mnie wy***ie na 4 strony świata ale się jednak myliłem

jedyny efekt jaki bedzie zauwazalnlu - i to juz po krotkiej chwili - to laksacja - jak zjesz z potrojna dawke w niedlugim czasie od posilku

musialem

a tak powaznie - to jesli nie masz diety dopracowanej to najpierw na tym sie skup a potem bialko/gainer.. jedzenie to podstawa