Posiłem przed i po trningowy i carbo?

Witam długo szukałem takiego tematu ale nic nie znalazłem! Mam takie pytanie czy jak mam w diecie posiłem przed i po treningowy ryż z piersią z kurczaka to czy mam jeść te posiłki i do tego jeszcze przed i po treningu mam pić CARBO?? I jeszcze jedno bo kupiłem gainera i pije go rano po śniadaniu bo nie mam czasu rano żeby zjeść pożądne śniadanie i tym uzupełniam i chce pić takze 60 min przed snem ale zawsze o tej porze jem 150 g twarogu. To mam jeść twaróg i jeszcze pić gainera czy tylko gainer?? Z góry dzięki za ODP. Za sensowne odpowiedzi SOGI

posilek przedtreningowy 1 - 1.5 h
ok. 10 min przed treningiem carbo
odrazu po treningu carbo
30 min pozniej posilek w formie mieso + ryz

jesli jestes ektomorfikiem i sie nie zatluszczasz mozesz przyjmowac gainera przed snem
w innym przypadku nie

Carbo wystarczy po treningu. Jak jestes ekto to pij 30 min. przed trennigiem. Gainera mimo wszystko odpuscilbym sobie na noc. Tylko twarog.

Dzięki Panowie za odpowiedz macie po SOGU czyli gainera pić tylko po śniadaniu?? Bo 1 godz przed treningiem jem ryż z piersią z kurczaka i po treningu tak samo lub makaron z piersią a na noc tak jak pisałem twaróg! To tak bedzie dobrze nie ?? POZDRO

ja bym ci polecil ryz z miesem 2godz przed treningiem( bo miecho dlugo sie trawi) przed i po treningu gajnera, a 1h po treningu samo mieso lub twarog,chyba ze nie cwiczysz wieczorkiem tylko rano lub kolo poludnia to dozuc wtedy ryzyk lub makaron..a carbo bym sobie odpuscil.ja taki system stosuje od lat i jestem z niego zadowolony.

Ja robie tak że o 18 jem ryż z mięsem, trenuje od 19.30 do ok 20.40 przychodzę pije carbo i później o 21,20 jem jakiś makaron albo ryż z mięchem. I na końcu jakieś 60 min przed snem 150 g twarogu. A carbo nie odpuszcze bo mi szkoda bo zostało mi jeszcze 4 kg to co jeszcze mam przed i po treningu gainera pić? nie za dużo bedzie? POZDRO

lepiej jakbyś zjadł ten twaróg ze 2 godziny przed snem

pewnie ze jak pijesz carbo to nie jednoczesnie gajnera, ale jak juz skonczysz te 4kgcarbo to sprobuj z gjnerkiem przed i po treningu.polecam ps.jak ja pilem carbo przed treningiem to musialem tez pic w trakcie treningu bo brakowalo mi powera...dobry gajner z weglowodanami o roznym okresie glikemicznym rozwiazal ten problem.pozdro

twaróg 2 godziny przed? bez sensu
kostke bezpośrednio przed snem, za***iste źródło białka na noc

No własnie 2 godz przed snem nie ma sensu! Wszędzie czytałem że max 60 min przed snem! POZDRO

eh możliwe że lubicie spać z pełnym żołądkiem, co z tego że czytałeś, polecam własne doświadczenia a nie jakieś piśmidła