...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
419
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9235
witam, ważę 66,5kg. Zamieniłem sobie starą dietę na taką, może być:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Serek wiejski 200g
22:00
3 jajka
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
do płatków dodaj coś rodzynki itp chyba, że chcesz suche. Zmień potreningowy. Poza tym zero warzyw owoców mało zdrowych tłuszczy
Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-10-02 20:08:09
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
419
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9235
tak tak masa, nie wiem czy o to Ci chodzi, ale
Razem - podsumowanie
- białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
Udział procentowy
- białko 2,05 g/kg
- tłuszcz 1,07 g/kg
- węglowodany 5,53 g/kg
- kalorie 38,25 kcal/kg
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
164
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
582
wydaje mi się że z proporcjami jest dobrze, chociaż nie wiem czy tłuszczu nie za mało troszkę
Rodzimy się nikim, by móc stać się kimś.