seba_kzn
na 3,3 to ja mase robie 
Ale fakt zesie prawie z domu nie ruszam.
Ale fakt zesie prawie z domu nie ruszam.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
...
Napisał(a)
fukinhot
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
eśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo
Bo co??... zdaje ci sie tak??
Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie polecałbym ...
Niech przez 2 tygodnie je te 3300 kcal. Po nich zejdzie na 3000 I obserwuje. Jak trzeba to niech dalej obcina kalorie, ale z głową. To najlepsza droga moim zdaniem. Wzory są potrzebne do określenia pewnego punktu wyjścia, potem już najlepszym narzędziem jest obserwacja %BF, względnie wagi ciała poweidzmy co 2 tygodnie. NA podstawie tych danych jedziesz dalej, albo modyfikujesz ilość kalorii... proste
Bo co??... zdaje ci sie tak??
Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie polecałbym ...
Niech przez 2 tygodnie je te 3300 kcal. Po nich zejdzie na 3000 I obserwuje. Jak trzeba to niech dalej obcina kalorie, ale z głową. To najlepsza droga moim zdaniem. Wzory są potrzebne do określenia pewnego punktu wyjścia, potem już najlepszym narzędziem jest obserwacja %BF, względnie wagi ciała poweidzmy co 2 tygodnie. NA podstawie tych danych jedziesz dalej, albo modyfikujesz ilość kalorii... proste
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
