suplementacja dla piłkarza

pragnę uzyskać informacje na temat suplementacji u piłkarza. Jakie suplementy pozwalają na utrzymanie na przyzwoitym poziomie szybkość, wytrzymałośc, pomagają zredukowac zbędny tłuszcz, a takie poprawic sylwetke chodzi tu o mase mieśniową i rzeźbe. Zdaje sobie sprawy że przy treningu wytrzymałościowo-aerobowym nabranie masy jest ciężką sprawą ale taki trening jest korzystny gdy nie liczy sie wielkośc ale widocznośc mięsni np.brzucha.

trenuje praktycznie 5x w tygodniu ( 2x w tygodniu biegam 3x w tygodniu trening w klubie) oprócz tego robie pompki, podciągam sie na drązku, robie spięcia brzucha, ćwicze martwy ciąg staram się tez odwiedzac basen od pażdziernika zaczynam szkołe a wiec mój plan treningowy moze ulec zmianie a chciałbym nie obrastac w otuline na zimę i utrzymywac stały poziom. Mierze 180cm i waze ok 73kg. Aha zapomnialem dodac ze nie stosuje diet spożywam dużo nabiału, jem tuńczyka, kurczaka, pieczywo razowe ale oprócz tego jem ziemniaki od czasu do czasu zjem jakiś smakołyk w postaci drożdzówki.

czy taki zestaw suplementów jest odpowiedni:

Bialko
Carbo
BCAA

Dziękuje za udzielenie inforamacji

he styka :) jak na piłkarza styknie ci to postaraj sie ulozyc sobie dietke jak mozesz :) w ostatecznosci do supli dokup kreatynke jakis jabłczan i stale sie suplementuj w ilosci ok 2 g dziennie np 1 g rano i 1 g po treningu :):):)

Wszystko zależy od funduszy jakie możesz przeznaczyć na suplementacje. Napewno powinieneś oprzeć swój zestaw na 3 środkach: kreatynie, BCAA, termogeniku. Podam przykładowo dwie opcje pierwsza najtańsza a następna powiedzmy bardziej zaawansowana:
1. TCM Activity + BCAA MC Olimp + Thermo Speed e.
2. Clout + Growth Factor + Tight
Oczywiście są opcje pośrednie więc podaj pieniądze jakie możesz zainwestować wtedy coś sklece odpowiedniego.
Carbo z uwagi na twój cel sobie odpuść a skup się na diecie, białko też nie powinno Ci być potrzebne o ile nie zabraknie jego w diecie.