Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
408
Chciałbym dobrze mądrze wykorzystać czas na siłowni proszę więc o pomoc, chciałbym przybierac na masie i zwiekszać swoją siłe.Wiem że nic odrazu,ale poprostu niechce marnować czasu na siłce!
Waze-64kg
Wzrost-177
Ćwicze od 4 tygodni
Na starcie wycisnołem 60 teraz już 70kg.
Mam do dyspozycji cały tydzień
Nie posiadam palanu treningowego
Zależy mi głónie na rzeźbieniu klaty i łapek +siła
Co powinienem jeść i jakie ćwiczenia wykonywać aby dobrze trenowac.
Czy powinienem brać jakieś odrzywki, jesli tak to jakie??
Zmieniony przez - Brych w dniu 2006-10-03 19:23:59
tam masz napisany plan treningu masa dla poczatkujacych
nastepnie uluz sobie diete poszukaj w dziale odzywianie (dieta na mase)
na poczatek nie potrzebujesz zadnych odzywek.
pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
921
PANOWIE !! Ja rozumiem to "wy" jestes ZIELONO ... ale to mozesz wejsc w dzial TRENING ... napewno cos znajdziesz ...lub wyszukiwarka wpiszesz plan treningowy i bez problemow bedzie ! tak samo z dieta ... wejdz w dzial ODRZYWIANIE ...
A wiesz gdzie u Ciebie tkwi problem ?? w LENISTWIE KOLEGO ;]