poniedzialek - klata triceps + ok 20-30 minut rowerka stacjonarnego
wtorek albo czwartek - barki
piatek - plecki i biceps + ok 20-30 minut rowerka
sroda i wtorek albo czwartek - wolne
plus do tego bym dolozyl jakis basenik raz w weeked.
moje glowne pytanie czy rowerek (w takiej ilosci a jesli w innej to w jakiej jaka intensywnosc ile razy w tygodniu itd )wplywa jakos pozytywnie na zrzucenie tluszczyku z brzuszka bo mi zalezy najbardziej zeby wlasnie z tej czesci ciala ubywalo go najwiecej :) Czy dolozyc brzuszki do tego rowerka??
ps. dodam ze raczej na bieganie nie mam warunkow odpowiednich i czasu (praca,szkol itd :). moze polecicie jakies inne cwiczonka??o A6W slyszalem i powiem ze zamierzam sie do tego zabrac ale obawiam sie z moze wystapic brak systematycznosci i dlatego narazie odkladam to.
pozdrawiam i dzia za info
Zmieniony przez - zyygmunt w dniu 2006-10-04 10:58:56