Jakie partie mięsni łączyć na jednym treningu

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1729

Chce ułozyć nowy plan. Teraz trenuje 5 razy w tygu a chce ułozyć plan na 4 dni. Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu?

Chce ćwiczyć:
Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Bicebs, Tricebs, Przedramie, Kaptury,

` Train like a freak...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Brylu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2340

Poczytaj posty podwieszone. Tam znajdziesz.

Live for nothing... or die for something.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a co to jest bicebs i tricebs ?

poczytaj atlas ćwiczen i podwieszone posty na forum

to wszystko juz było mln razy.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5984

plecy, biceps
klata, triceps
wolne
nogi
bary, kaptury
wolne
wolne

przedramie wedlug mnie mozna robic z czymkolwiek, niektorzy robia je i po 3 razy w tygu, dlatego nie pisze konkretnego dnia

...

msk69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9114

Ja słyszałem ze przedramie mozna cwiczyc nawet codziennie. Ja tak cwicze i jest ok. Widze postępy. Pozdrawiam.

wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..

...

soki87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11411

codziennie raczej nie :] jak już co drugi dzień,
p.s ja ćwicze raz w tygodniu.

...

__Alien___

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1729

Ćwiczę na masę 5 dni w tygodniu. Czy zrobić plan na 4 dni czy może na 3?

` Train like a freak...

...

msk69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9114

Raczej na 4 bo 5 to chyba troche zaduzo jak na masówke.

wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Najlepszy na 4 dni :

PON: BARY, BICEPS, BRZUCH(lekko)
WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMONA(lekko)

CZW: KLATA, TRICEPS, BRZUCH(lekko)
PT: PLECY, PRZEDRAMONA(lekko), LYDKI(LEKKO)

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...