pol roku na silowni

Witam :)
To bedzie mój pierwszy post : P. Jedyne co moge o sobie powiedziec to tylko to iz od pół roku starałem sie o systematyczny trening bez opiepszania i dłuzszych przerw niz tygodniowe. Cwicze w swojej własnej domowej siłowni.

Jestem po 2 cyklach kreatyny + 500g dextrozy, diety niestety nie ma - brak cierpliwosci i silnej woli, lubie jesc to na co mam ochote :/.

Czestosc treningów waha sie od 3-5 razy w tygodniu, nie mam systematycznego planu. Najwieksza przerwa (najmniej przykładałem sie do treningow) była przez wakacje, wiadomo troche % przelało sie przez moj organizm .

Daje zdjęcia głównie do oceny i podglądu przy dodawaniu nastepnych w przyszłych sezonach... zapraszam do oglądania i oceny ;]

a wiec tak:

FOTO 1. http://www.*******/7znk
FOTO 2. http://www.*******/7zn2

Wiek: 18 lat ('88 rocznik)
Waga: było-69kg jest-77kg
Wzrost: było-181cm jest-182cm

Bicebs: było-33cm jest-37.5cm
Przedramie: było-30cm jest-34cm
Klatka: było-100cm jest-107cm
Udo: jest-55cm
Łydka: jest-42cm
Barki: jest-120cm
Pas: jest-81cm (duzo zleciało bo spodnie wszystkie mi spadają : PP)

Wyciskanie na płaskiej łwce: 95kg
wiecej maxow nie sprawdzałem.

jak na pół roku to za***iscie. ale i tak masz przedrmiona wieksze od ramion

tak patrzac na wymiary zbudowałeś coś tam... w każdym razie zawsze może byc lepiej między innymi dzieki diecie.Mój kolega klatka mu skoczyła 13 cm w rok ale to był naprawde bardzo zróżnicowany trening dietka suple i silna wola..ale i tak gratuluje bo osiągłeś coś pozdro

myslałem ze tam pisze PO ROKu ale skoro PÓŁ to jest si ... ciekawe jak tam plecy.Zainwestuj w dietke bo warto wejdz w dział odżywianie i jest

jak na pol roku to jest OK, popracuj troche nad barkami bo widac ze odstają.

ale ryjek