Carbo a dieta

Więce niż 30 % białka z odżywek nie zaleca się spozywać a jak jest z węglowodanami mogę przyjmować 50-70 % dzienniego zapotrzebowania z Carbo ?

NIE !!!! carbo to ww proste. Carbo po treningu.

Przecież węgle proste to dekstroza, fruktoza i glukoza a maltodekstryna się dłużej rozkłada i jest węglowodanem złożonym

Najprościej wytłumaczyłbym to tak: zastanawianie się czy glukoza bardziej nam zaszkodzi czy carbo odnośnie % tkanki tłuszczowej jest jak zastanawianie się czy korzystniej byłoby wpaść pod pociąg, czy może zginąć w katastrofie lotniczej. Oczywiście nie chcę tutaj podkreślać tragicznego wpływu obu cukrów, ale naprawdę niewielki wzrost poziomu insuliny w stosunku do wartości na czczo może wywołać znaczące fizjologicznie konsekwencje, a te węglowodany mają naprawdę duży(wystarczający) wpływ na insulinę bez względu na różnicę IG.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-04 18:56:27

Widze, że Twoja wiedza jest dość rozległa. Przedstawie Ci więcmoją sytuacje. Pracuje na budowie w trakcie pracy nie mogę przyjąć 3 stałych posiłków więc je "upłynniam pijąc twaróg zmiksowany z twarogiem i oliwą z oliwek. Jak uważasz ? Dobrze robie? Jesteś w stanie zaproponować inne rozwiązanie ? Powiem, że te posiłki musz bardzo szybko sporzyć nie chcąc znależćsię na bezrobociu

Kup gainera ew. bulka.

Cieżko coś poradzić w sytuacji, gdy nie możesz w miarę spokojnie zjeść...

Pije gainera ok. 200 gram w pracy :=)

1. nie poleca sie wiecej niz 30% bialka z odzywek
osobiscie przyjmuje kolo 80 %
ot taka praca i smak :D
2. jesli nie ma czasu na zjedzenie czegos to lepiej wypic gainera
plus to co juz pijasz - ustalic dobre proporcje dla ciebie miedzy P/WW/T
niz nic nie jesc :D

dokladnie gainer/bulk