...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na jakie partie robić progresje a na jakie stały ciężar?
"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)
...
Napisał(a)
Nie ma takiego podziału.
Ogólnie progresję rób w ćwiczeniach złożonych a stały ciężar podnoś w izolowanych. Oczywiście nie ma twardych zasad dotyczących tego, że gdzieś nie można robić progresji albo nie można stosować stałego ciężaru.
Ogólnie progresję rób w ćwiczeniach złożonych a stały ciężar podnoś w izolowanych. Oczywiście nie ma twardych zasad dotyczących tego, że gdzieś nie można robić progresji albo nie można stosować stałego ciężaru.
...
Napisał(a)
Ostatnie pytanie:
Jakie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami?
Jakie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami?
"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)
...
Napisał(a)
Ogólnie w cięzkich ćwiczeniach 2(w początkowych seriach)-3(w końcowych seriach) min
a w lekkich 1-,1,5 min.
a w lekkich 1-,1,5 min.
...
Napisał(a)
przerwy ustal pod siebie.
jak czujesz sie gotowy do nastepnej serii to ją rób.
czasami to prędzej niz 2 min czasami później.
złe ustawienie przerw- zbyt krótkie wpływają na efektywnośc treningu-szybko opadasz z sił i potem te serie sa z dupy wzięte.
jak zbyt długie to mięsni dobrze nie przećwiczysz.
więc do dzieła i sprawdzaj ile Ty potrzebujesz.
jak czujesz sie gotowy do nastepnej serii to ją rób.
czasami to prędzej niz 2 min czasami później.
złe ustawienie przerw- zbyt krótkie wpływają na efektywnośc treningu-szybko opadasz z sił i potem te serie sa z dupy wzięte.
jak zbyt długie to mięsni dobrze nie przećwiczysz.
więc do dzieła i sprawdzaj ile Ty potrzebujesz.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Kaptury lepiej łączyć z barkami czy plecami? Oceńcie
1. Klatka+Triceps
2. Plecy
4. Barki+Kaptury+Biceps
5. Nogi
czy lepiej tak
1. Klatka+Triceps
2. Plecy+Kaptury
4. Barki+Biceps
5. Nogi
1. Klatka+Triceps
2. Plecy
4. Barki+Kaptury+Biceps
5. Nogi
czy lepiej tak
1. Klatka+Triceps
2. Plecy+Kaptury
4. Barki+Biceps
5. Nogi
"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)
...
Napisał(a)
A może lepiej Nogi dać w czwartek a Barki i Biceps w piatek? to by wyglądało tak:
1.Klatka+Triceps
2.Plecy+Kaptury+Przedramie
4.Nogi
5.Barki+Biceps
1.Klatka+Triceps
2.Plecy+Kaptury+Przedramie
4.Nogi
5.Barki+Biceps
"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)
Polecane artykuły