sztuki walki-plan treningowy

zaczynam ćwiczyć w sekcji i przez to mam tylko 2 dni całkiem wolne.i postanowiłem napisac plan trenindowy.mam dostęp tylko do wolnych ciężarów wiec nie uwzględniłem treningu na maszynach.

Poniedziałek:
Klatka:
Wyciskanie płaska -> 8,8,8,6,6
Wyciskanie skos -> 8,8,8,6,6
Triceps:
Pompki w podporze tyłem 5x10 powtórzeń
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 8,8,8,6,6
Przysiady ze sztangą przed klatką 8,8,8,6,6
Barki:
Wyciskanie zza karku 20,16,12,10
Podciąganie sztangi do brody 20,16,12,10
Łydki:
Wspięcia na palce 3 x 30

Wtorek:
Plecy:
Podciąganie na drążku nachwytem do brody -> 4x max
Wiosłowanie końcem sztangi -> 8,8,8,6,6
Kaptury:
Szrugsy ->3x 15-25 powtórzeń
Prostowniki:
Martwy ciąg ->8,8,8,6,6
Biceps:
Uginanie ramion stojąc ->8,8,8,6,6
Modlitewnik ->8,8,8,6,6
Uda:
Przysiady ze sztangą na barkach 8,8,8,6,6
Przysiady ze sztangą przed klatką 8,8,8,6,6

i tak ten mój plan wygląda.prosze o opinie co dodać, co ująć.moze mam coś źle?pomóżcie.
pozdro

http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/podstawy_tr_silowy.html#214 

Lepiej patrz by sie nie zajechac. trening na mase przy sztukach walki to wg mnie zla decyzja.

Duzo decyduje co to za sztuka walki. O tym oczywiscie nie wspomniales. Poza tym staz, i inne takie pirdoly typu jak Ci sie cwiczylo przedtem i na jakim planie itd....