Trening na szpagat

Powiedzcie mi z dobrej laski co trzeba robic by wykonac szpagat?! Wiem ze napewno tego nie mozna wykonac od razu, ale od czego zaczac i wogole????
Za odpowiedzi z gory dziekuje!!!

Narcia.

Tak dla jaj wyciągnąłem ostatni temat z archiwum, bo coś nudno.

ech nie umiesz sztagatu?? cienias !! nie no spoko ja teraz nie robiłem od początku grudnia i jak próbowałem to mi brakuje z 5 cm (oczywiście jak jestem w spodniach )... ale ja robięl tak że własciwie codziennie robiłem rozpychanie kolan w siadzie (stopy przy jajcach) jak mi się udało to powiedziałem" oo to teraz spoko zrobię sztagat" i dupa..... brakowało ze15-20 cm obiłem SE wymachy tak żeby kopnąc we framuge od drzwi, albo w takie dzyndzle od wiatraka .. no i ćwiczyłem sam sztagat ... i tak po ok .. 1 m-c umiałem sztagat... co do rozciagania.. to umiałem dotknąc łbem do kolana w siadzie (noga prosta w koanie rzecz jasna) i stojąc złapac się za śodek stopy ... ale to było jak zaczynałem..... ale tak po 2 m-cach powinienieś umieć... acha rozpychanie codziennie robiłem a jak już umiałem dotknąc podłgo kolanami to robiłem wymachy i próby sztagatu... po ok 2 m-cach powinno ci wyjść

Can U feel that pain in my ass??