Trening do oceny.Prosze o pomoc.

Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni trenuje 2 dni odpoczywam, no i tak na zmiane.Chciałbym wiedzieć co myślicie o takim treningu a tutaj podaje przykład takiego treningu:

Dzień 1:
Klata:
1.wyciskanie leżąc normalnie
2.Rozpiętki
Barki:
3.Wyciskanie sztangi zza karku
4.Unoszenie sztangielek w bok
Triceps:
5.wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
6.Unoszenie ciężaru na wyciągu
Biceps:
7.Uginanie ramion ze sztangą
8.Uginanie ramion ze sztangielką

Dzień 2:
Klata:
1.Wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie
2.Wyciskanie sztangielek lężąc
Barki:
3.Wyciskanie sztangi przed karkiem
4.unoszenie sztangi do przodu
Triceps:
5.Uginanie ramienia ze sztangielką w podparciu o kolano
6.Wyciskanie sztangielki zza głowy
Biceps:
7.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
8.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano

Bardzo prosze o ocene mojego planu.Wiem że nie zamieściłem tam pleców, ale plecy mam dość dobrze rozbudowane i narazie nie trenuje ich, zaczne je trenować dopiero za jakiś miesiąc.Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich

Twój plan 2-dniowy jest do niczego. Lepiej sobie rozpisz go na 4 dni. A co z nogami, przedramionami i brzuchem ? Jeżeli chodzi o plecy to radze ci trenować je normalnie ( albo lżej jeśli są jakieś wyraźne odstępy od innych grup ) a reszte potraktować jako priorytet, żeby wszystko się wyrównało.

Ale mi chodzi o to czy w ten sposób moge sobie rozłożyć ćiwczenia na 2 dni?Czy nie lepiej byłoby trenować w pierwszy dzień np.klatka+triceps, a w drugi Barki+biceps?

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki
B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy