blackjack
Witam,
chciałbym się Was spytać czy można połączyć jakoś trenowanie w piłkę nożną z bieganiem tak aby dawalo to efekty(chodzi mi szczegolnie po polepszenie czasu na 1500).Z piłka nozna mam kontakt 3 razy w tygodniu. w PN, PT, oraz w NDZ(mecz). Treningi są dośc wyczerpujące, ale myslę że przydało by się jeszcze dodanie treningow biegowych aby polepszyć kondychę i przygotowac się lepiej do biegu na 1500m ktory odbędzie się 11 listopada.
Czy dorzucenie biegów (3razy w tyg) np na Wtorek, Czwartek i Sobotę byłoby dobre? Wtedy miałbym tylko jeden dzien w tygodniu na regenerację (wtorek), a wiem, że trzeba także przywiązywać uwage do odpoczynku...
Plan biegowy stosował bym mniej więcej taki:
WT: BC trucht 40min (BC - bieg ciągły)
CZW: BC trucht 15min, 1x400m, 2x800m, 1x1000m (zywym tempem), BC trucht 15min
SB: BC trucht 15min, 3x2000m z przerwami 6 minut (zywym tempem), BC trucht 15min
Prosze o opinię i komentarzę.
Pozdrawiam.
chciałbym się Was spytać czy można połączyć jakoś trenowanie w piłkę nożną z bieganiem tak aby dawalo to efekty(chodzi mi szczegolnie po polepszenie czasu na 1500).Z piłka nozna mam kontakt 3 razy w tygodniu. w PN, PT, oraz w NDZ(mecz). Treningi są dośc wyczerpujące, ale myslę że przydało by się jeszcze dodanie treningow biegowych aby polepszyć kondychę i przygotowac się lepiej do biegu na 1500m ktory odbędzie się 11 listopada.
Czy dorzucenie biegów (3razy w tyg) np na Wtorek, Czwartek i Sobotę byłoby dobre? Wtedy miałbym tylko jeden dzien w tygodniu na regenerację (wtorek), a wiem, że trzeba także przywiązywać uwage do odpoczynku...
Plan biegowy stosował bym mniej więcej taki:
WT: BC trucht 40min (BC - bieg ciągły)
CZW: BC trucht 15min, 1x400m, 2x800m, 1x1000m (zywym tempem), BC trucht 15min
SB: BC trucht 15min, 3x2000m z przerwami 6 minut (zywym tempem), BC trucht 15min
Prosze o opinię i komentarzę.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
