hmmm

Witam wszytskich :) mam małe pytanko...
jestem dość masywnie zbudowana, dużo ćwiczę, gram w tenisa, trenuje karate, pływam i chciałabym się dowiedzieć co zrobić żeby mi już mięśnie nie rosły a wręcz przeciwnie, chciałąbym cos zrobić aby zmniejszyć masę mięśniową...czy da się spalić mięśnie mniej jeść? wiem wiem, pewnie niektórych rozsmieszy moje pytanie ale jestem zielona w tych sprawach wiec proszę o odpowiedź i rady :)Z góry dziękuje

obetnij ilość ww i białka i masa pojdzie w doł, zarowno tłuszczowa jak i mieśniowa. ciekawe pytanie tak wogule

to zalezy co masz na mysli, moze wcale miesnie az tak bardzo ci nie rosna tylko poprawila sie ich definicja i takie masz wrazenie
bo jednak nie jest takie proste zbudowanie duzych miesni nieswiadomie, podaj najlepiej jakies wymiary albo daj zdjecie to sie cos powie wiecej
jesli chcialabys spalic miesnie, to owszem wypadaloby jesc ponizej zapotrzebowania, co przy twojej aktywnosci nie jest zbytnio wskazane, ew. wyznaczysz sobie jakis konkretny okres redukcji raz w roku
inna sprawa, ze wybierajac taka, a nie inna droge musisz sie liczyc z takimi efektami 'ubocznymi'

z efektami ubocznymi juz dawno się pogodziłam inaczej przestałabym ćwiczyć co w moim przypadku byłoby niemożliwe bo kocham sport :) dzięki za wasze rady :) pozdrawiam BUZIOLE

dziubol_87 - to mi sie podoba

mnie też tylko wolałabym mieć smuklejsze mięśnie, zwłaszcza że jestem niską osóbką, ale jak już takie są to niech będą Pozdrawiam wszytskich

jeszcze tylko jedno pytanko...
jeśli dajmy na to ktoś waży 58 kg a chciałby wziąć udział w zawodach (kumite) w kategorii do 55 to jak zrzucić te 3-4 kg ? prosze o odpowiedzi dla opcji:
1. w krótkim czasie
2. w dłuższym czasie :)

najszybszy sposob to przejsc na diete z niska podaza ww do 20-30 g dziennie polaczona z intensywnym treningiem calego ciala i krotkimi przerwami, czyli tak jak mniej wiecej wyglada wprowadzenie do diety CKD, na ktorym tracilem w tydzien-dwa nawet 4 kg
inna sprawa, ze zdolnosc do duzego wysilku jakim sa zawody, jest wtedy niezbyt wysoka

byc moze ktos zna jakies bardziej wyrafinowane metody

j/w + np. thermo speed albo cos w ten desen w celu zwiekszenia intensywnosci treningu (niestety nie łatwo cwiczyc dobry intensywny trening SW na low carb). u mnie thermo speed + kawa robil niezła robote. powodzonka!!

zalezy kiedy masz wazenie oficjalne...
jezeli odstep wynosi minim kilka godzin, to wtedy mozesz sprobowac obciac ww i wode - zleci te 2-3kg (roznie to bywa)
a nastepnie po wadze, mozesz podladowac sie weglami

natomiast jezeli wage masz bezposrednio przed 'wystepem', wtedy obcinanie ww ma maly sens, gdyz nie bedziesz miala energii

chyba ze rozpoczelabys cala procedure ze 4 tygodnie wczesniej, wtedy organizm by sie juz przestawil i energia wrocilaby, zwlaszcza po zastosowaniu dodatkowych dopalaczy (guarana, kofeina)
no ale to jest w sumie rownoznaczne z prowadzeniem diety redukcyjnej