Domowa

Witam!
Od przyszłego tygodnia zaczynam trening z kumplem w domowej siłowni.
Mamy do dyspozycji dwa gryfy prosty i łamany, kilka hantli i ławeczkę
prostą i ukośną. Chcemy trenować 3 razy w tygodniu. W dwa dni chcemy
ćwiczyć klate a w jeden bary. Możecie dać jakiś plan treningowy?
Chodzi mi głównie o siłe, bo zmierzam równo z rozpoczęciem trningów
wziąć kreatyne. Obecnie na klate biore 90kg dwa razy. Czy myślicie
że do wakacji dygne setę? Kreatyna chyba niezbyt dobra bo megabola.
I jeszcze jendo: ile cm. w łapie mi może pójść przy ciężkim treningu?
Podajcie jakiś cięzki trening na biceps i triceps. Ćwicze od połowy marca tego roku na początku na klate brałem 70 dwa razy. Do dzisiaj doszedłemdo 90kg. Przez ten czas łapa urosła mi z 37 na 40. Czy to dobre wyniki jak na ok. dwa miesiące treningu? Mam 17 lat. z góry thx.

Odpowie ktoś?

Cześć Śruba

Załóżmy,że to co piszesz jest prawdą. Jeśli twój profil nie kłamie to nie widzę żadnego problemu z osiągnięciem 100 (stówki) do wakacji. Jest cały miesiąc. Jesteś młody i masz znakomite warunki. Z kreatyną będzie jeszcze łatwiej.
Ale siła sama nie przyjdzie. Potrzebujesz dobrego treningu siówego. Skoro 90 bierzesz dwa razy to powinno 95 powinno iść raz. Cóż więc za problem 5kg w miesiąc. Jak chesz to prześlę Ci super trening siłówy. Daj mi swojego a-maila.

Na ra Tomek "KLATA" saleta

Mój email: [email protected]
Z góry thx.

cześc czy ja tez moge prosić o porady [email protected] mam 16 lat i tez ćwicze w domu z góry thx

mały

Saleta miałeś wysłać trening. Co jest?

Domowe siłownie to podstawa. Ja nigdy nie byłem na profesjonalnej siłowni. Od 7 lat ćwiczę we własnym garażu i to mi najbardziej odpowiada. Co prawda partner treningowy dużo pomoga. Ale jakoś nie mogę się żadnego dorobić, choć przez moją siłownię przewinęło się ich sporo, ale szybko wymiękali.

ho ho ho...jaki postep
i Ty sie pytasz o zasięg?

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele