Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni.
Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej..
w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre..
czym bardziej zaawansowany jestes tym masz procentowo wiecej wlokien szybkokurczliwych. Wyobraz sobie: Moge wycisnac 100 kg nieco ponad 20 razy, korzystajac glownie z tych wlokien, wiec cos tak lekkiego jak pompki wykonywalbym w ilosciach zabojczych dla owych wlokien i nerwow z nimi polaczonych.
wole pompki z klasnieciami. moge zrobic 6 klasniec z wybicia "z pompki" zanim spadne do pozycji startowej. Albo 1-2 klasniecia "o klate" z pompki jednoracz... takie pompki daja dynamike, znacznie lepsza pompe i wiecej sily, gdyz musiszpokonac sily bezwladnosci. wykonywac je mozna na rozgrzewce przed treningiem klaty...
5*1 klasniecie
5*2 klasniecia
5*3 kl
5*4
5*5
proba na 5*6 dalej to juz trudno idzie ale moze dalbym rade zrobic 7 po dobrym przygotowaniu
+ewentualnie 1-2proby
pompki z klasnieciem jednoracz na 1-2 powt
Klata nie jest zmeczona a takie pompki sa na pewno bardziej imponujace niz zwykle. Dziwoie sie czemu w sztukach walki walkuja te zwykle na piastkach... coz sily trzeba tu wiecej). Poza tym masz juz pobudzone wlokienka odpowiadajace za najwieksza szybkosc, czyli typ IIb.
Robione na wiecej powt(ok 15) na koniec treningu ale po 1-2 klasniecia daja po kilku seriach pompe o jakiej sie nie snilo...
spelnienia snow..
Klack
WODYN
