Pomocy w Diecie

Witam, mam zamiar ulozyc dobra diete redukcyjna z zachowaniem masy miesniowej moje zapotrzebowanie to 2592 kcal chce 0 bilans kaloryczny przy tej redukcji ale nie wiem ile w tym ww/b/t musi byc i jak to rozlozyc na 5 posilkow - po rowno w kazdym czy jak ? POMOCY !!! dieta to bardzo wazna sprawa ja tez chce ja miec bo chce miec efekty..

Przeciez wszystko masz napisane w postach podwieszonych.

https://www.sfd.pl/temat264769/

Mozesz dac najwiecej ww z rana i w okolicach treningu, bialko po rowno, tluszczu nie dawaj po treningu.

no ale nie wiem jak to podzielic na ww/bialko/tluiszcze procentowo na dzien nie oge znalezc tego :/ 1:1 biako/ww czy jak ?

Masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... ??

Pierwszy link w tym podwieszonym, da ci solidną podstawe wiedzy...

Tutaj nikt ci nie ułoży diety od tak sobie... musisz wykazać troche włąsnej inwencji, a ludize ci potem pomogą...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-07 10:06:29