Guma.Co i jak?

Witam pisze z brata konta i mam takie pytanko jakie są dobre ćwiczenia gumą(Taka na dwie rączki połączone gumkami)I czy można taką gumą oczywiście z dodatkiem diety zdobyć kilka kilo?Żeby to były oczywiście mięśnie żeby to było dobrze widać wiadomo klatka biceps triceps itp.Z góry thx.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2
Coś napewno da się tym zbudować, ale co to Ci nie napisze, nie prubowałem.

nO wielkie dzięki:]