czy dextro juice mam brac tylko do krety? w dni nie treningowe brac? jak?

w dni treningowe:
po przebudzeniu 4kapsy kreatyny + 40g dextrozy + 35g serwetki
po treningu 4kapsy kreatyny + 40g dextrozy + 35g serwetki

ale nie wiem jak brac w dni bez treningu? po przebudzeniu wydaje mi sie ze dobrze napisalem ale dalej chyba nie. nie wiem czy mam brac krete 2x dziennie czy wystarczy raz i czy dextroze mam brac tylko do kreatyny czy po poludniu jak bym nie bral krety to czy sama dextroze juice wziasc

w dni bez teningu:
po przebudzeniu 5g kreatyny + 40g dextrozy + 35g serwetki
w polowie dnia miedzy posilkami 2,5g krety + 40g dextrozy + 35g serwetki lub 35gram serwetki z poludnia przeniesc na noc przed snem

182cm, 73kg, 17 lat

35g serwetki?
Kuźwa, sporo

chodzi o WPC80 ostrowi zle moze napisalem :P dziennie mozna sporzywac to do 120gram z tego co pisza ja mam diete i mi tyle nie potrzeba

Chodziło mi oserwetkę, ale nie ważne.
Rozpiska może być, ale ja dokupiłbym taurynę i dorzucił do krety(chyba że masz dextro juice)
Jeżeli kupisz taurynę to dextroza z rańca jest zbędna.

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-07 15:21:45

kazda dawke keratyny zwieksz do 5 g dextroza moze byc do kazdej kretyny lepiej sie wchlonie, bialko po treningu moze byc i w trakcie jakiegos posilku, rano lepiej zjesc dobre sniadanie niz bialko, rob odstepy miedzy bialkiem a kretka ok.30 min, jednemu nic nie bedzie a inny moze miec problem z zoladkiem.

"odstepy miedzy bialkiem a kretka ok.30 min"
Z tłuszczami Ci się pomyliło kolego

nie pomylilo mi sie pisze na swojej podstawie, kazdy organizm inaczej reaguje

Don quixet: dextro juice :) [pisze w temacie :) ]

bo czytalem rozne teorie w dni bez treningu 5g rano i miedzy posilkami 3gramy (a ja napisalem 2,5 bo nie bede dzielil tabletki na pol- 1= 1,25g) albo 5 z rana i 5 w poludnie, albo tylko z rana 5

czyli wedlug was mam brac tak jak napisalem ale wszedzie dawka 5gram tak?
a co z dextro juice gdybym bral tylko z rana krete? w poludnie albo na wieczor juz mial bym nie brac tak?


Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2006-10-07 15:42:31

Nie ma sensu bawić się w dzielenie dawek, bierz w DNT albo 5 albo 10g, w zależności ile masz tej kreatyny.

jesli bym przez 6 tyg. zawsze jadl 10g do tego dextro juice 80g dziennie i 70g dziennie ostrowi w porownaniu to samo ale w DNT 5g to by byla duza roznica w przyroscie masy? jesli tak to dozbieram siano i bede szamal 10g