minidon1
Prosze o wypowiedzi takich osob co probowaly zwiekszyc swoj skok i jakie efekty im to przynioslo oraz ich trening . a ponizej daje moj do oceny
-rozgrzewka (10 minut porzadnego rozciagania)
-Wspinanie sie na palcach 20 , 30 , 40 razy
-Podskoki (wyprostowane kolana , odbijam sie tylko palcami) 20 , 30 , 40 razy
-Wskakiwanie na podest raz jedna raz druga noga (szybko) 50razy
-Podskoki z ugietymi nogami (stopy dotykaja posladkow) Ile tylko dam rade
-Rozciaganie
-rozgrzewka (10 minut porzadnego rozciagania)
-Wspinanie sie na palcach 20 , 30 , 40 razy
-Podskoki (wyprostowane kolana , odbijam sie tylko palcami) 20 , 30 , 40 razy
-Wskakiwanie na podest raz jedna raz druga noga (szybko) 50razy
-Podskoki z ugietymi nogami (stopy dotykaja posladkow) Ile tylko dam rade
-Rozciaganie
jacek
Krzysztof Piekarz
