przetrenowanie czy stagnacja???? pomocy!!!

tak jak w temacie
objawy:
po treningu mam elegancka pompe czyli trening chyba dobry
diete tez mam dobra (sprawdzona w dziale odzywianie)
a jak rano wstaje to miesnie sa sflapczale i nic nie rosnie

jak z tym walczyc

czy pomoze trening z serii "porusz swoja/e"

?????????????

jaki masz staż ?
jaki % bf ?

to normalka ze po treningu sie jest 2x wiekszym a rano wracasz do starych dziejów.

mięsnie z dnia na dzien nie rosną.

staz 18 miesiecy
bf% ok 18 (jeste troche zalany ale walcze z tym)

wiem ze miesnie nie rosna z dnia na dzien ale zeby nic nie roslo od dluzszego czasu to chyba dziwne

mialem ponad miesiac przerwy przez wakacje z cwiczeniam (praca fizyczna) i po powrocie na silke we wrzesni zaczolem 2 tygodnie ogolnorozwojowy zeby wbic sie w rytm i po tych 2 tygo eksperymentuje
zaczolem cwiczyc 4 razy w tyg
pon: klata+tric
sroda:plecy+bic
czwartek:nogi
piatek: bary

nogi robie osobno a nie z barami bo trening zajal by mi jakies 2h a po barach i tak jeste dosc zmeczony

kupilem teraz puche kreatyny i chce zeby cos poszlo przez ten sezon wiec pytam bo to troche dziwne, nawet kumpel z silki powiedzial mi ze to troche dziwne ze jak pocwicze to jakos wygladam a jak jeste przed treningiem to nie za ciekawie

wiec pytam czy to moze byc wina stagnacji czy przetrenowanie albo moze jeszcze cos innego??

chcialem od poniedzialku (od jutra) zaczac trening z serii porusz i to na wszystkie partie czy to moze pomoc??

a czy miedzy praca fizyczna a ogólnorozwojówka a właściwym treningiem były jakieś przerwy ? okresy regeneracyjne ? Jeśli nie to pewnie się przetrenowałeś o dlatego nie dość, że nie rośniesz to flaczejesz.

A co z siłą? zmalała?

mialem jakis tydzien przerwy miedzy praca a ogolnorozwojowa

no po wakacjach sila zmalala
z wyciskania spadlo mi jakies 15 kg ale teraz 10 znowu wrocilo czyli jeste jakis 5 kg do tylu
ale tak to sila mi idzie tylko to flapczenie mnie przeraza


a co do tego cyklu "porusz swoja/e"???


Zmieniony przez - _p0nczek_ w dniu 2006-10-08 19:36:49

Co ma praca do siłowni jezeli jest uwzględniona w diecie więc ja tez pracuje fizycznie i trenuje coś tam a postępy są mi się wydaje ze mozesz przechodzic okres stagnacji poprostu organizm musi się przyzwyczaić do tego co juz zrobiłeś a dopiero pózniej ruszyc dalej w tej gesti mozesz kombinować wziąśc kreatyne zmienić trening!!!Są rózne sposoby na stagnacje!

czyli moge zrobic trening z cyklu "porusz swoja/e"???

mysle ze to moze byc to ale jak ktos juz go robil a przeczyta ten post to prosil bym o opinie na tema tego treningu

ale mysle ze go zaczne od jutra

Mozesz spróbować ja nie wiem co moze w takiej sytułącji najlepiej pobudzić twój organizm do dalszego wzrostu ale jak nic nie idzie to spróbować nie zaszkodzi co najwyzej bedzie tak jak jest teraz więc trzeba próbować zeby poznawać siebie !