Dziwny spadek :/

Witam

Mam problem i licze na Waszą pomoc. Ostatnio zmieniłem plan treningowy bo ćwiczyłem dwa razy w tygodniu biceps i klate. Od poprzedniej niedzieli robie pakuje tak: wtorek: barki i triceps,czwartek:klata (4 ćwiczenia), czasami dokladam coś na nogi bo ćwicze je jak mi się chce. Natomiast w niedziele: biceps i plecy. Zmieniłem poprzedni trening ponieważ stwierdziłem, że to bezsensu tak forsować klate i bic a plecy nic. No i pojawij sie problem bo w ostatnią niedziele nie ćwiczyłem wogle bicepsa bo na początku miałem jeszcze inną koncepceje treningu, chciałem w ten dzień robić plecy z nogami. Wyszło na to, że dziś podczas treningu robiłem pierwszy raz biceps od półtora tygodnia i wyszło fatalnie. Poprostu zero siły, podczas robienia ćwiczenia nagle jakby odpadał siła i ani rusz w góre z cięzarem . Teraz mam pytanie czy taki spadek to coś stałego czy poprostu bic był przyzwyczajony, że ćwicze go dwa razy w tygodniu i teraz odmówił posłuszeństwa, czy już na nastęonym treningu będzie lepiej, czy może dodać jeszcze do czwartkowej klatki biceps i wtedy będe go ćwiczył dwa razy w tyg ???

Zrób sobie tydzień przerwy i zacznij ćwiczyć od nowa splitem.

A wiesz może z jakiego powodu taki spadek siły ??

przyczyn moze byc wiele
- brak odpowiedniego posiłku przed siłownią
- zła rozgrzewka
- nie zregenerował się ?
- nie wyspałes się czy byłes zmęczony.

mazuro, powiedz mi jaki jest sens, zeby robil sobie tydzien przerwy, skoro dopiero co skonczyl SD?

tez tak mialem ostatnio: przetrenowanie... nie forsuj sie tak bez supli... tydzien przerwy i powrot. u mnie podzialalo:)

Tylko właśnie teraz biore kreatynke z dekstrozą i skoda mi zwalić tydzien. Zacząłem brać od czwatrtku

to nie wiem... moze slabe dni? cisnienie nie takie? nie wiem. ja jem krete z dextro i bialko i rosne w sile:) pozdro