masa + regeneracja

Witam chciałbym sie dowiedziec co ile czasu moge robic zmiane trneingu z masy na regeneracje i ile ma trwać kazdy z tych cykli chcem zeby to wyglądało tak : 1 - masa 2 - regeneracja 3 - masa 4 - regeneracja. Obecnie koncze cykl na kreatynie i chcem przejsc na 2 tygodnie odpoczynku od siłowni i pozniej ruszyć z tym co wyzej napisałem ;) z gory dzieki ;]

Cykl na mase 4-8tyg. (przy maksymalnym czasie trwania wprowadzaj zmianki jeśli poczujesz potrzebe)ale osbiście polecam 5tyg. potem tydzień regeneracji. Dlaczego nie chcesz robić innych treningów?? Pasowałoby po jakimś czasie wrzucić siłe.

Dzieki ;) No narazie mam zamiar troche masy zrobic pozniej z siła tez zaczne ale na nia narazie nie narzekam

Jezeli twoim zelem jest masa to ja bym zrobił tak
masa regeneracja siła masa definicja regeneracja i tu w zalezności jak się wyrobisz mozesz pociagnąc siłowy