ACT do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72

witam
zaczynam znowu cwiczyc po rocznej przerwie, zaczynam od ACT mianowicie:
1.Brzuszki
2.Prostowanie nóg w siadzia na maszynie
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
5.Unoszenie sztangielek bokiem
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie
8.8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu
9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu
10.Prostowanie ramion na wyciągu
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach
No i teraz mam następne pytanie ile mam robić serii i powtórzeń, dodam jeszcze, że dieta będzie redukcyjna. Za wszystkie informacje z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

a ACT niema serii sa tylko obwody !! Moze poczytaj troche o ACT bo niemasz o tym pojecia

...

silownik23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72

a co to sa obwody jesli mozna spytac??

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

poczytaj o ACT to sie dowiesz

...

silownik23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72

czytalem i nie ma wyjasnione co to sa obwody moze nie tu czytałem moze jakis link, wiem ile ma byc obwodów i ile powtórzen ale nie wiem w dalszym ciagu co to sa obwody.

...