Pomoc w ułożeniu diety

Witam!

Mam 15 lat, 186 cm wzrostu, 68 kg (ektomorfik) i jestem bardzo aktywny fizycznie (silownia itd.)

Jestem cholernie szczuply i mam potezna przemiane materii. Bardzo potrzebuje jakiejs diety zeby przybyc na masie o jak najwiecej w jak najkrotszym czasie.

Nie jem zadnych fast foodow, tlustych rzeczy itd. staram sie wcinac jak najwiecej weglowodanow i bialka oraz stosuje odzywke Magnum 8000 z Treca. Niestety efekty jakies oszalamiace to nie sa...

Troche czytalem o dietach lecz szukam takiej, ktora ktos z was juz wyprobowal i wie ze swietnie dziala. Moglby mi ktos pomoc? Nie bede ukrywal ze bardzo mi zalezy!

Nie ma diety uniwersalnej, która by była odpowiednia dla wszystkich...

Oblicz swoje zapotrzbowanie kaloryczne za pomocą informacji umieszczonych w podwieszonych tematach. Wszytkiego tam sie dowiesz co, ile i kiedy jeść, wystarczy poczytać . Jak zmusisz się do tego 'wysiłku', to potem i diete bez problemów ułożysz i dasz tylko do sprawdzenia... Powodzenia!

!PzdR!

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-09 18:51:04