Jakieś 3 lata temu uprawiałem czynnie sport - biegi i fitness.
Przez ostatni rok miałem totalnie niehigeniczny tryb życia - mało spałem, słabo jadłem, siedziałem w zaduszonych pomieszczeniach, wiele razy czułem, że serce mam zmęczone.
Chciałbym wrócić to fitnessu właśnie poprzez basen, trenując pływanie przez ok. 4-5 miesięcy.
Bardzo Was proszę - wskażcie mi wasz pogląd na poniższe pytania.
1) Jak rozplanować pływanie w tygodniu - mam możliwość pływania codziennie w godzinach rannych - od 6 do 8, lecz jestem raczej rano bardzo zaspany i lepiej uprawia mi się sporty wieczorem, czy to powinno być bezwzględnym czynnikiem, by jednak pływać wieczorem ?
2) Ile czasu dziennie pływać i jakimi stylami (nie potrafię jedynie delfinem - inne technicznie dobrze wykonuję) ?
3) Jaki progres stosować - szybkościowy czy coraz dłużej pływać, co z tempem, stylami ?
4) Jakie suplementy stosować by nie stracić tkanki mieśniowej ?
Chodzi mi o uregulowanie serca, "odnowienia" gospodarki tlenowej - o dotlenienie się, rozbudowanie pleców i płuc.
Bardzo dziękuję za zaintersowanie.