Proszę o porade.

Witam, mam 26 mam 179cm wzrostu i waże 69 kg,chcę zacząć ćwiczyć rozpoczynając od prawidłowo dobranej diety, cel to przybranie masy mięśniowej. Do ustalenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego użyłem programu Vitalmaxa, no i wyszło mi coś takiego:
kalorie=2660
B=1,7
T=2,0
WW=3,4 przy współczynniku aktywności 1,3.Teraz pytanie.
Czy te proporcje są prawidłowo dobrane? Jeżeli nie to prosiłbym o instrukcje dodam że jestem hardgainerem.

Oblicz zapotrzebowanie z podwieszonych postów.

179 cm i 69 kg hardgainer? nie wydaje mnie sie

jesli jednak lubisz hard, to poszukaj postu autor Tyka tytul Masa dla opornych