barki i triceps--regeneracja

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 142 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5846

Witam
W poniedziałek cwiczę klatkę+triceps..W środę trenuję barki i przy wyciskaniu zza karku czuję, że triceps jest jeszcze zmęczony po poniedziałku..Czy to nie ograniczy rozwoju tricepsa? Dodam, że pracuje on tylko w jednym cwiczeniu-wyciskaniu..Pozdrawiam

Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

nie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

może doprowadzić do przetrenowanie tej grupy a także utrudniać właściwy trening barków- więc obydwie partie mogą ucierpieć.
spróbuj dodać jeszcze jeden dzień wolny, dla mnie naogól takie posunięcie działa b. dobrze, tzn. następuje pełniejsza regeneracja co widoczne jest b,. szybko na jakości treningu/po tym najprędzej poznaję pozytywy takiej zmiany- niewyszukanej ale skutecznej/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

puzian

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 142 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5846

Czyli wyglądałoby to tak:
poniedz klatka+triceps
czwartek nogi+barki
piatek/sobota plecy+biceps

Czy takie połączenie i rozkład jest do zaakceptowania? Uważam, że trenowanie dzień po dniu nie zaszkodzi patrząc na cwiczone partie..

Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!

...

gymwarior

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 577 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13407

A po co nogi i barki nogi się ćwiczy z zasady same bo dużo energii zabierają. W/g mnie lepiej klate samą albo z bicem a trica z barkani.

Kulturystyka zaczyna się dopiero wtedy, gdy kończy się budowanie masy mięśniowej.
SYNTHOL wywiad z Guy'em Grudy http://www.sfd.pl/temat295521/

...

Brylu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2340

lepiej jak zrobisz tak:
Pon - klatka, triceps,
Sr - plecy, biceps,
Pt - barki, nogi

Live for nothing... or die for something.

...

gymwarior

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 577 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13407

W/g mnie całość powinna wyglądać tak:
Pn klata+bic
Śr plecy
Czw przerwa
pt nogi
so barki +tric
zrobissz jak uwarzasz

pzdr.

Kulturystyka zaczyna się dopiero wtedy, gdy kończy się budowanie masy mięśniowej.
SYNTHOL wywiad z Guy'em Grudy http://www.sfd.pl/temat295521/

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

puzian -taki rozkład może być, z tym, że choć nie ma "kolizji" pomiedzy trenowanymi grupami na końcu tygodnia to jednak w miarę możliwości trenuj jednak w sobotę/bardziej równomierny będzie wtedy rozkład treningów a co za tym idzie również i dni do regeneracji/.
jesli natomiast twój problem z nie do końca zregenerowanym tricepsem nie ustąpi to trzeba bedzie się zastanowić nad kolejną zmianą/ale najpierw musisz wypróbować to/.

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Popieram wypowiedz apokalipsy spróbój tak a jak dalej będzie coś nie tak wtedy tzreba bedzie zmienić konfiguracje ćwiczonych grup mięsniowych na inną!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...